Stop aux bonnes résolutions, fixez-vous des objectifs
Avez-vous fait une liste de bonnes résolutions pour cette année 2022 ?
Se remettre au sport, arrêter de fumer, se coucher plus tôt, manger plus équilibré…
On retrouve bien souvent ce genre de résolution à chaque début d’année. Mais pourquoi est ce que ces mêmes reviennent années après années ? Parce que ces bonnes résolutions finissent par lâcher dans le temps.
Vous avez déjà surement vécu depuis votre enfance cela « Allez cette année je travaille régulièrement tous les soirs » ou « Cette année je me mets au sport ». On les tient quelques jours, semaine mois et puis ca finit par s’effondrer…
Mais pourquoi ? Et comment faire pour s’y tenir ?
Bien souvent les résolutions sont très (trop) ambitieuses. Vous y arrivez un temps puis la motivation finit par s’amenuiser et les contraintes finissent par faire revenir les vieilles habitudes.
Pour réussir voici quelques clefs :
Dans un premier temps pensez en termes d’objectifs.
Le mot résolution est dans l’imaginaire collectif résumé à se donner à fond 1 mois puis tout arrêter.
Un objectif, on se donne les moyens de l’atteindre et bien souvent la méthode est différente.
Je vous imagine un peu sceptique vous demander « C’est tout ? On change juste de formulation ? C’est un peu léger… »
Alors tout d’abord oui la formulation change beaucoup de choses, n’est ce pas mes sportifs et coachés ? 😉
Mais allons plus loin.
Parlons fixation d’objectifs :
Pour se donner les moyens d’atteindre un objectif il faut commencer par l’identifier clairement.
Il y a quelques règles à respecter pour une fixation d’objectifs efficace :
Soyez PRECIS et utilisez des repères MESURABLES. « Travailler plus le soir » est flou, « Perdre du poids » également.
Combien pesez-vous aujourd’hui et à combien voulez-vous arriver ? Combien de temps souhaitez-vous travailler chaque soir ?
On en vient à un deuxième point essentiel, l’objectif doit être ambitieux mais REALISTE.
Bien souvent au nouvel an, nous sommes emplis de bonnes intentions et on veut passer de courir une fois toutes les deux ou trois semaines à courir 4 fois par semaine immédiatement. C’est Irréaliste.
Trouvez un objectif réaliste pour aujourd’hui et planifiez de monter petit à petit la difficulté. Pour monter un étage vous sautez jusqu’à cet étage ou vous empruntez des marches ?
Alors faites-en de même avec vos objectifs : faites PROGRESSIF.
Une fois l’objectif en route, pensez à observer à intervalles réguliers vos progrès (inutile de se peser tous les jours en revanche), FELICITEZ vous et soyez BIENVEILLANT envers vous-même. Oui oui il y a plusieurs points sur lesquelles vous pouvez être fier de vous !
Admirez les progrès fait et adaptez en fonction.
Trop difficile ou trop de contraintes ? AJUSTEZ avant de vous épuiser physiquement et/ou moralement ou de vous dire « je n’y arriverai jamais, c’est impossible ». Rome s’est construite dans le temps faites preuve de patience, vous avez les capacités d’y arriver
Trop facile ? Accélérez le rythme tout en gardant l’objectif REALISTE.
Enfin, notez de temps en temps vos progrès, vos avancés dans un tableau ou en photo cela permet de vous rebooster et de faire monter vos confiance en vous.
Voici quelques mots clefs pour vous aider à fixer vos objectifs :
PRECIS – MESURABLE – REALISTE – PROGRESSIFS – AJUSTEZ – BIENVEILLANCE
Pensez également à vous faire accompagner de professionnels, pour leurs connaissances et astuces.
Si vous souhaitez vous faire accompagner en hypnose Ericksonienne pour de la perte de poids, vers l’arrêt de la cigarette ou d’autres objectifs prenez rendez-vous ci dessous :